紅茶サイト Tea for Life別館

連日暑いようですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
暑さというより、最近はすっかり仕事にやられている私です。

先日、熱中症がらみで気になる一文を見かけました。
「水分補給にカフェインが入った飲み物は無効である」というものです。が、
飲み物をほぼほぼ紅茶（と、夏場は三ツ矢サイダー）のみで生活している私としては、
コレ非常に疑問だったわけです。
わ、私ってばお茶、コーヒー、ココア、コーラで美味しく水分補給してますががが・・・

カフェイン飲料無効説の理論は
カフェインには利尿効果がある、よってカフェイン入り飲料を飲んでも尿として排出されてしまう
というものでした。

前にも一度似たような事を聞いていたので、アレコレ調べてみた。

●リプトン様曰く、変な飲み方しなきゃ大丈夫。
紅茶と水分補給　-LIPTON （※表示がかなり重い、注意）

紅茶ぐらいのカフェインじゃ大したことない、とリプトンサイトにはあります。
 ちなみに、コーヒーと紅茶のカフェイン量について、日本のサイトの多くが 紅茶＞コーヒーとしていますが、
液体比較ですと間違いですので改めて記載しておきます。（五訂増補日本食品標準成分表より）

	抽出後（100ml)
紅茶	0.03g
コーヒー	0.06g

で、こちらのサイトさんによるとカフェインの摂取は0.5ｇ程度までなら問題ないとのことなので
100mlを16杯…1.6リットルくらいなら気にすることはないというご意見のようです。

そんなこと言ってもリプトンは紅茶メーカーだから、紅茶をかばうのは当たり前じゃね？
と思わなくもないので、他の記事も調べてみたところこんなの発見。

●飲んだ以上に出て行く！？
コーヒーを飲みまくると利尿作用で脱水症状に陥るというのは本当か？（ＧＩＧＡＺＩＮＥ）

もしこれが本当なら、お茶やコーヒーはとんでもなく危険な食品です(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
規制されてもおかしくないレベル。
というか全国の紅茶・コーヒー屋さんはみんな干からびちゃうんじゃないでしょうか。

もちろんそんなわけはなく、人間の身体はうまいこと出来てるようです。

しかし一方でカフェインを警戒する記事が多いのも事実。
夏の水分補給で浪費しないための4つのコツ＋1（ライフハッカー）
でもコツその１で「カフェイン入りを控えましょう」と書いているのにコツその3で「アイスティーは家で作ろう」となっていてよくわかりません。



もろもろ挙げましたが、まぁなんにせよ
水分補給を気にするのはいいことだと思いますが、「水しかのんじゃダメだ」とかいうのは行きすぎかなぁと。
軽いティーブレイクぐらいでどうこうなるわけじゃないですし、我慢してもメリットが無さそうに思えます。

また、カフェイン以外にも利尿作用があるものは多くあるわけで（有名なのは野菜・果物に含まれるカリウム）
気にしてたら野菜も食べられなくなってしまいます。
夏の風物詩、スイカさえも。これ強力らしいですからね、利尿作用。

でもどこを見てもスイカは「どんどん排出すべき」と書かれているのに、カフェインになると「利尿作用で脱水になる！」という表記になってるんですよね。
人はどうしてこんなにもカフェインを嫌いなんでしょう。不思議です。